変える習慣はひとつでいい！「未来の自分」を待たずに、今の私から始めてみたら…
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きづきともこ
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「習慣にしたいこと」ありますか？
「暮らしEDIT」のブログにご訪問ありがとうございます。
がんばらなくても、ちょっと素敵に。
苦手だからこそ、優しく整える、ライフオーガナイザーのきづきともこです。
自分らしい暮らしのための、空間と時間の整え方をお伝えしています。
私は、いくつもいくつも浮かびます。
早起き、掃除、運動、ストレッチ、読書…。
頭の中では「全部できたら理想の私」って思っているのに、どれも続かなくてモヤモヤしてしまいます…。
そんな私、ある本がきっかけで「ひとつだけ決めてみよう」と思い、試してみました。
すると、毎日が心地よく動き出した感覚になったんです。
今回は、私が決めたひとつの習慣と、その後の変化についてご紹介します。
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私が決めたひとつの習慣は「毎朝のジャーナリング」
私が決めたひとつのことは、「 ジャーナリングを毎朝書く」 ということ。
余談ですが、私はずっと「モーニングページ」をゆるゆると続けているのですが、最近は、ノートサイズも、書く量も、モーニングページのルールと変えているので、「ジャーナリング」と呼んだ方がしっくりくるようになりました。
モーニングページは、ジュリア・キャメロン氏の著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」に出てくる朝に書くワーク。
「A4ノートに毎朝3ページ書く」ことで脳の排水をしていくというものです。
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ジャーナリングは、書く瞑想といわれるマインドフルネスの1種。
「今、ここ」に集中し、頭のなかにある考えを自由に文字として書き出すことで、自分と向き合うというもの。
目的や効果は似ているので、今度から「ジャーナリング」と呼んでいこうと思います。
話は戻って。
朝いちばんにノートを開いて、浮かんだことをただ書き出していきます。
ジャーナリングをする時間は、私にとって、とても豊かな時間。
書いた日と、書かなかった日では、一日のスタートダッシュの気持ちと余裕が全然違うんです。
ほかの「やりたいこと」まで動き出した
「ジャーナリングを毎朝書く」と決めてから、不思議なことに、ほかの「やりたいこと」まで自然と動き出しました。
家族が寝静まっていて、外もまだ活動前の、夜明けのシーンとした空気の中で書きたいから、朝1時間早く起きれるようになりました。
起きたら、朝ごはんまで時間があるから、コーヒーの前にまず白湯を飲むようになりました。
そのまま手帳タイムを終わらせ、朝のスタートが早くなったことで、つい後まわしにしていた家事も、いつのまにか早めに終わるようになりました。
以前の私は、あれもこれもと目標を立てては、そのうち目標自体忘れてしまって続かない…、という状況でしたが、今は、「たったひとつの習慣を決めただけで、静かに他の習慣を引き寄せてくれた」という感覚です。
普段通りの当たり前を置き換える
この考え方は、先日古本屋で見つけた「自分を変える習慣力 三浦将著」から学びました。
「潜在意識を味方に付ける」というフレーズがすごく気になったんですよね。
この本には、いろんな習慣のことが書かれていて、その中で印象的だったのが、イチローの「特別なことをするために、特別なことをするのではない。特別なことをするために、普段通りの当たり前のことをする」という言葉。
「そうか、この【普段通りの当たり前】を今から置き換えるといいのか。」と感じました。
「理想の自分になったら、きっとできるようになる」と思って、やった方がいい習慣を未来の私に任せているところがありました。
でもそうじゃなくて、「理想の自分だったら、今どうしているだろう？」と、すでに今の自分が理想の自分になっていると思うようにして、一歩動いてみることが大事なんだと分かりました。
この本を読み終わって思ったのは、ちょうど去年の今頃読んだ「生きのびるための事務 坂口恭平著」でも同じようなことを言われていたな、と。
さっそく、また読み直してみたいと思います。
「理想の私なら、今どうしている？」「理想の一日のスケジュールは？」そう問いかけて、そこに合わせて、今からひとつだけ動いてみる。たったそれだけで、暮らしが少しずつ、理想に近づいていくのを感じます。
たくさんの習慣化を目指すのではなく、「まずはひとつだけでいい」ということで、気持ちがラクになったり、理想を叶えやすくなるんですね。
気になった方は、ぜひ読んでみてくださいね～。
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記事を書いた人
夫と高校生の息子、中学生の娘の4人暮らし。
内向的で直感型。利き脳は右右脳タイプ。
子どもの頃から片づけが苦手。
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