【目標の立て方】ノートや手帳に書くと達成する!自分と暮らしを整えるための、目標の立て方と具体例(運動・大掃除・仕事のこと)

きづきともこ
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今年も、残すところあと2か月となりました。

早いですね~。今年ももうすぐ終わりますよ…!

先日、時間をしっかり取って「どんな11月にしたいかな?」「やらないといけないことは何かな?」「できたら嬉しいことは何かな?」と考えてみたんです!

以前の私は、その日その日を感覚的に過ごしていて、子どもたちに合わせて週が変わることは意識したとしても、月が替わることはあまり意識せず過ごしていました。

そんな私が、40代を迎える前に、少しずつ自分の人生を考えるようになり、ライフオーガナイズに出会い、人生を俯瞰して見る大切さを実感しました。

さらに、フランクリンプランナーという手帳に出会い、人生を俯瞰したあとの、じゃあどうすればいい?というやり方を知り、やりたい事や叶えたい事を、年→月→週→日、と落とし込んで考えられるようになりました。

今回は、月が替わることを意識することができるようになった私が、11月に取組みたい事を考えたので、こちらでシェアしてみたいと思います。

「自分」のこと、「家」のこと、「仕事」のこと、とバランスを取れるように、それぞれ目標を立ててみたので、「来年を気持ちよく迎えるために、この11月の目標を立ててみたいな!」と思われる方の参考になると嬉しいです。

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11月の目標「自分×家×仕事」

これからご紹介するのは、かなり個人的な内容の目標です。

11月の終わりに振り返りもやっていきたいと思うので、応援していただけると嬉しいです。

ともこ
ともこ

ぜひご自身の目標も一緒に考えてみてくださいね♪

自分のこと:筋トレ&ウォーキング

まずは、自分を整えるための目標からです。

先日も記事にしたように、「健康」が気になる今日この頃。

健康、というか、ダイエットのための運動ですね…。

▽詳しくはこちら

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この記事でも書いたように、まずは「基礎代謝を上げる」ということをやっていきたいと思っています。

今週、試しに「筋トレ5分+ウォーキング10分をやってみる(できそうなら1~2日おき)」という目標を立ててみました。

家で5分の筋トレなら時間を奪われる感覚にもならないだろうし、「まずは5分だけやってみる」という、小さな目標でスタート。

小さな目標…と思いきや、これが、やってみると思ってたのと全然違いました…!

筋トレ5分、正直めちゃくちゃキツイかったです~!!!!

後半、ヒーヒー言いながら、終わったらフラフラ状態…。

でも、「今脂肪が燃焼し始めた…!」と思ったら、そのまま座るのがもったいなくて、自然にウォーキングへ出かけてました。

なるほど、もったいない精神を刺激すると、実行に移せる(つまり、損したくない)という発見です。

ちなみに、次の日はしっかり筋肉痛(効いてる!)になり、自然におなかまわりに意識が行くように。

試したことで、これはやりたい!と気持ちがわいたので、11月は「筋トレ+ウォーキングを『習慣』にする」ことを目標にやっていくことに決めました。

あとは、「読書Time」と「手帳Time」を毎日取ること♪

この3つができたら、11月の終わりに達成感を感じられると思うので、楽しみにがんばります♪

家のこと:大掃除計画

次に、家を整えるための目標です。

11月に実行したい事は「大掃除を始める」ことです。

まずはリストアップから、各場所の不要品見直し&掃除、と順番に取組んでいきたいと思います。

家の中を見通しやすく管理するのが理想なのですが、暮らしているとあちこち見直しが必要です。

そして、掃除が苦手な私は、汚れをつい溜めがちなので、隙間時間を利用して少しずつ掃除を進めていきたいと思います。

仕事のこと:ベースを整える

仕事に関しては、「ベースを整える」ということを、やっていこうと思っています。

やりたいことは頭のなかにたくさんあるので、それを形にしていくことが今月の目標です。

直近では、お片付け部の12月の準備(私がセミナー担当するので)とか、その他講座の開催準備とか。

ホームページも作りかけなので、訪問してくださった方が分かりやすいようにトップページやメニュー内容を整えて公開したいとか。

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どうしてもPC作業が多いので、「自分」の目標でもある『運動』も意識しながら、「仕事」の目標も達成していきたいと思います。

書くこと、見ることが大事

やりたいこと、叶えたい事は、紙に書いたり、声に出すと、実現しやすいことはご存じですか?

頭でフワッと考えてると、どうしても数日で忘れてしまったり、気持ちが変わってしまったりするんですよね。

手帳やノートにまずは思っていることを書いてみる。

書いた中から、やりたいことや目標を決める。

書きだすことは、思考の整理にもなるのでおすすめです。

そして、定期的に見る仕組みもあれば、実現にぐんと近づきますよ~。

ともこ
ともこ

1か月後にどうなっていたらいい?と想像するとワクワクする目標が立てられそうですね!

今年のうちにやっておきたいあれこれ、一緒に叶えていきましょう♪

がんばるぞー!

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きづきともこ
きづきともこ
ライフオーガナイザー
2015年より自宅の暮らしについての収納インテリアブログを始め公式ブロガーに。パートの傍ら、ライターとしても活動。2020年、40代で起業し、ライフオーガナイザーとして収納コンサル・講座活動スタート。2023年よりブログのサポート開始。内向的で直感型。利き脳は右右脳タイプ。
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