手帳を書かない日が続いたらどうなった？毎日クタクタに疲れるのは決断疲れが原因かも

「手帳を活用して、うまく時間管理したい！」と思っていたのに、「忙しくて、手帳が書けない…」「手帳が書けないから、よけいにバタバタしてしまった…」「手帳が真っ白でさらにモチベーションが下がった…」そんなお悩みありませんか？

手帳を活用することで、自分らしい時間の管理方法がだんだん分かってきた私ですが、まだまだうまくいかないときもあります。

体の不調や家族のこと、仕事が忙しかったりで、ちょっと余裕がなくなると、手帳に向かう時間が減り、書かなきゃ、書かなきゃ、と思いながら１週間を過ごしてしまいました。

その間、手帳を書いたときと書かなかったときで、気持ちに大きな違いが出ることに気付いたので、今回は、手帳を書かなかったらどうなったか？についてまとめてみようと思います。

１週間、手帳が書けなかった理由

ふだん、仕事もプライベートも含め、私は１冊の手帳にこれらのことをまとめています。

• 予定管理
• １か月の目標
• １週間の目標とタスク
• １日のスケジュールとタスク、それらの記録

１か月の目標は前の月の月末に記入、１週間の目標は前の週の日曜日、またはその週の月曜日の朝に記入しています。

週末に、次の週の予定に合わせてタスクを確認しておくことで、前もって気持ちの準備と抜け漏れ予防をしているのですが、先週１週間は、その事前のまとめをせずにスタートしてしまったんですね…。

結果、予定が入っていることを、その日、目の前のことを必死にこなす…！という日々。

なので、その時々ですごくパワーを使ってしまい、疲れ果てて昼間に横になってしまう事も多かったです。

それで、疲れたまま夜の家事を最低限こなして、手帳に向き合わず、１日を振り返らず「疲れた～！」と寝る。

そしてまた次の日、同じような１日が始まる。の繰り返しでした。

その間、どんな気持ちだったか？

その間、何度か「気持ちをリセットして手帳の時間を取った方がいい」と思ったのですが、その時間も取れず。

また、リセットするなら完璧に元にもどしたいという、完璧主義が発動して、余計に手帳に向き合えず。

▽１週間のタスクは、ラインページに箇条書き

毎日、やるべきことは何とかこなせているので、誰かに迷惑をかけたとか、そういうことは無かったのですが、問題は私の方。

同じ忙しいでも、手帳を書かなかった１週間は、常に「時間とやることに追われている」という感覚。

充実度より疲労感が半端なかったです。

実際は、行動量は今までの週と変わりないのですが、とにかく頭の中が整理されていないまま行動するので、すごーく疲れたんです。

決断疲れしないために手帳に向き合う時間は大事

そんな１週間を過ごしてみて、改めて「書くことで頭の中が整理される」ということを実感。

特に私の場合は、「事前に予想して考えておく」ことで、余裕をもって当日を迎えられたり、焦って疲れてしまう事を防げるようです。

人は１日に”3万5,000回”の決断をしていると言われています。

その都度その都度決断していると、そりゃあ脳も疲れ、１日のパフォーマンスも低下するわけです。

これからは、今まで以上に「手帳タイム」を日々の時間の中に、優先的に取り入れていきたいと思いました。

今回は、先週の書けなかったところは、パスできるところはパスし、記録しておきたいことは思い出して記入しました。

空白があっても、それが記録になります。

無理して埋めずに、次の１週間をどう過ごすか？の方に気持ちを切り替えて、頭の中を整理しました。

１週間のタスクの全出し、完了！あとは日々のタスクに落とし込むだけ。

仕事やプライベートの中でも、自分が管理できることは書き出して把握しておけば、あとは突発的な家族の用事などにも対応しやすいです。

毎日、クタクタになってしまう方は、もしかしたら脳が決断疲れしているのかも。

事前に、やらないといけないことや忘れたくないこと、やりたいことなど、箇条書きでもいいので書き出してみるだけで、だいぶラクになるかもしれません。

私も今週は、事前準備に注力して、１日１日疲れすぎず、心地よいペースで過ごしていけたらいいなと思います。

▽マインドマップを使って頭の中を整理する方法

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きづきともこ

ライフオーガナイザー

2015年より自宅の暮らしについての収納インテリアブログを始め公式ブロガーに。パートの傍ら、ライターとしても活動。2020年に起業し、ライフオーガナイザーとして収納コンサル・講座活動スタート。2023年よりブログのサポート開始。現在、「本当にやりたかったことを叶えたい」「頭も暮らしもすっきりしたい」そんな夢を叶えたい、好きを仕事にしたい人のために『思考の整理』『ブログ発信』『身の回りのオーガナイズ』のサポートを行っています。広島県福山市在住